ΠΙΣΩ
Aqua yoga για εγκύους

Η Κλινική «ΑΓΙΟΣ ΛΟΥΚΑΣ», σε συνεργασία με τους ΙΧΘΕΙΣ, προσφέρει μαθήματα aqua yoga για εγκύους. Η aqua yoga είναι ένας φυσικός τρόπος εκγύμνασης μέσα στο νερό, η οποία βασίζεται στις αρχές της γιόγκα κι απευθύνεται σε έγκυες γυναίκες. Μέσα από συνδυαστικές ασκήσεις, προωθείται και διατηρείται η φόρμα, αλλά και η υγεία της εγκύου. Με κύρια όπλα την αναπνοή και το νερό, επιτυγχάνεται η χαλάρωση και ευεξία της μέλλουσας μητέρας. Το νερό είναι ό,τι καλύτερο για την έγκυο γυναίκα, καθώς είναι θεραπευτικό αλλά και υποστηρικτικό, δίνοντας την ευκαιρία για stretching και αναπνοές που ξεπερνούν κατά πολύ τις δυνατότητες τις εγκύου στην ξηρά. Η yoga από την άλλη είναι μια πρακτική αιώνων που συνδυάζει ισορροπία, ενέργεια, βαθιές αναπνοές και χαλάρωση. Τα δύο αυτά στοιχεία μαζί προσφέρουν την απόλυτη άσκηση για εσάς και το μωρό σας. 

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε εγκύους που έχουν ολοκληρώσει τον τρίτο μήνα κύησης και επιθυμούν να βοηθήσουν το σώμα τους να ανταπεξέλθει όσο το δυνατόν καλύτερα στην εγκυμοσύνη και τον τοκετό. 

Περιλαμβάνονται ασκήσεις σωστής αναπνοής - το ομορφότερο δώρο που μπορείτε να προσφέρετε στο μωρό σας κατά την κύηση - διατάσεις για να «ξεδιπλωθεί» το σώμα της εγκύου, που τόσο γρήγορα αλλάζει μέρα με τη μέρα, ασκήσεις εμπέδωσης αλλά και αλλαγής στάσης του εμβρύου κατά τα τελικά στάδια της εγκυμοσύνης και φυσικά ασκήσεις χαλάρωσης που τόση ανάγκη έχει το μωρό και η μητέρα! Επίσης, περιλαμβάνονται και ασκήσεις εξοικείωσης για γέννα στο νερό. Και όλα αυτά μέσα στο υγρό στοιχείο, όπου το βάρος των κιλών παύει να υπάρχει κι ισχύει μόνο η πραγματική ξεκούραση και το να μάθουμε να αφηνόμαστε.

Το νερό της πισίνας μας είναι από κάθε άποψη κατάλληλο για χρήση από εγκύους. Ο βασικός καθαρισμός γίνεται με όζον, με αποτέλεσμα να επιτυγχάνεται ο πιο υγιεινός καθαρισμός, χωρίς τις ανεπιθύμητες παρενέργειες του χλωρίου, το οποίο είναι σε περιεκτικότητα αντίστοιχη του πόσιμου νερού. Από μικροβιολογικής άποψης, γίνονται συνεχώς έλεγχοι για πιο στενή παρακολούθηση, η πισίνα δουλεύει με το μηχανισμό της υπερχείλισης ώστε να περνάει το νερό συνεχώς από τα φίλτρα (κάθε μία ώρα) και φυσικά υπάρχουν μόνιμα συντηρητές για όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ασφάλεια. 

Τα οφέλη της aqua yoga για εγκύους: 

  • Επιμηκύνεται η αναπνοή της εγκύου. (Ο βασικότερος σύμμαχός μας κατά τη διάρκεια του τοκετού και των εξωθήσεων) 
  • Ενδυναμώνεται το αναπνευστικό καθώς και όλο το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη και βοηθάει να «ανοίξει» ώστε να προετοιμαστεί καλύτερα για τη γέννα. 
  • Δυναμώνουν οι κοιλιακοί μύες, βοηθάει στην βελτίωση της ισορροπίας, στην ευθυγράμμιση και στην ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης. 
  • Επιτυγχάνεται καλύτερος έλεγχος του περινέου για φυσικό τοκετό. 
  • Προσφέρει βαθιά χαλάρωση και ηρεμία η οποία διώχνει το άγχος.
  • Δημιουργείται εντονότερος δεσμός και ουσιαστικότερη επικοινωνία μεταξύ εμβρύου και μητέρας. 
  • Προκαλείται μια αίσθηση γενικής ευεξίας όχι μόνο στη μητέρα αλλά και στο έμβρυο. 
  • Επιτυγχάνεται μικρότερος μέσος όρος αύξησης του σωματικού βάρους στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μικρότερη διάρκεια τοκετού. 
  • Παρατηρείται καλύτερη φυσική κατάσταση και πιο γρήγορη επαναφορά του σώματος στην προ εγκυμοσύνης κατάσταση. 
  • Μειώνονται οι πόνοι στην οσφυϊκή χώρα κι έχουμε ενδυνάμωση του κορμού και των ποδιών. 
  • Πετυχαίνουμε ασκήσεις ενδυνάμωσης με ελάχιστη ένταση. 
  • Ενδυναμώνεται το νευρικό σύστημα. 
  • Προάγεται η ισορροπία των ορμονών. 
  • Αυξάνεται η χρήση του οξυγόνου στο αίμα και στην καρδιά. 
  • Διατηρείται η ελαστικότητα των συνδέσμων και των αρθρώσεων. 
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΤΟ ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΜΑΣ ΤΕΥΧΟΣ